Auch abgesehen von den Feiertagen und Corona ist die Stärkung unseres Immunsystems ein wichtiges Thema. Wer kennt das nicht: Stress, eine ungesunde Ernährung, wenig Bewegung und schon ist das Immunsystem nicht mehr so aktiv wie es sein sollte – So geht’s mir zumindest. Wenn ich dann noch mal richtig friere oder irgendwo einen Keim mitnehme geht alles schneller als gewünscht und der Hals kratzt, die Nase ist zu und man fühlt sich einfach richtig schlapp.
Was kann man tun um sich gegen Krankheiten zu schützen?
Aber soweit muss es ja nicht kommen, seit einigen Jahren habe ich so ein paar Geheimtipps für mich entdeckt um noch mal die Kurve zu bekommen, vielleicht können sie ja auch dir weiterhelfen. Vorher soll es aber noch einen kleinen Einblick in die Körperabwehr geben. Das Immunsystem ist das lymphatische System plus tausend Milliarden spezialisierte Körperzellen im Blut, Zwischenzellraum und in der Lymphe. Die Zellen können sich im Körper miteinander verständigen, viele Zellen wandern durch den Körper und suchen diesen nach Krankheiten ab. Jeden Tag werden 10% von diesen Zellen komplett erneuert, das ist ein unglaublich schneller Wechsel von alten und neuen Zellen. Dieser Prozess ist wichtig, damit das Immunsystem aktiv bleibt.
Dafür brauchen wir gute Vitalstoffe um potente Immunzellen zu generieren.
Das Immunsystem ist kein geschlossenes System, es ist verbunden mit allen Körperfunktionen. Es bestehen Wechselbeziehungen zu unserem Hormonsystem, zur Psyche und natürlich auch zu dem was zwischen den Zellen los ist. Stress, Trauer Wut und andere psychische Belastung stören die Funktion des Immunsystems. Es ist messbar, dass je nach Emotion die Anzahl der Immunzellen ab- oder zunimmt. Freude, Liebe und Zufriedenheit stärken das Immunsystem. Eine Wechselwirkung zwischen allen Systemen kann man also schwer leugnen. Eine Krankheit (Erkältung etc.) erwischt viele denen es emotional nicht so gut geht. Wenn man frisch verliebt ist dagegen eher nicht.
Neben der Psyche kann eine Entlastung des Körpers nur von Vorteil sein.
Eine gute, intelligente Ernährung ist für die optimale Körperfunktion Grundvorrausetzung. Dabei kann nur jeder individuell schauen was gut funktioniert. Grundlegend kennen wir ja alles was gesund ist: Vollwertige, basische Lebensmittel, tierische Produkte reduzieren/meiden, Zucker meiden, Allergene meiden (Gluten, etc.). Daneben kann man insbesondere für die Stärkung des Immunsystems auf Nahrungsmittel wie Omega 3 Fette, Ingwer, Kurkuma, frisches Obst und Gemüse (Antioxidantien, Vitamin C, bunte Farben) und Heilpilze setzen.
Eine Kur fürs Immunsystem mit Heilpilzen
Ich habe erst kürzlich die Ernährung nach TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) für mich entdeckt. Die vier Jahreszeiten wirken sich auf viele körperliche Funktionen aus, wie zum Beispiel den Stoffwechsel, die Produktion von Hormonen, oder den Vitaminbedarf. Im TCM wird zwischen besonderes wärmenden und kühlenden Lebensmittelen unterschieden. Wenn man im Winter immer kalt Hände und Füsse hat und schnell friert können wärmende Lebensmittel helfen. Beispielsweise sind das Wurzelgemüse, Kürbis, Kraut, Kartoffeln, Pastinake, Rote Rüben, Lauch und Trockenfrüchte. In der traditionellen chinesischen Medizin werden zudem Pilze zur Vorbeugung, als auch zur gezielten Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Heilpilze enthalten eine ungeheuer große Vielfalt von Heilstoffen, von denen jeder eine andere Wirkung hat. Häufig ist der Einsatz zum Beispiel zur Senkung des Cholesterinspiegels, zur Verbesserung des Zuckerstoffwechsels, zur Behandlung von seelischen Ungleichgewichten sowie zur Behandlung von Magenschmerzen und Reizdarm. Man kann sie aber auch zur Stärkung des Immunsystems einsetzen, genau dafür nutze ich ein Shiitake-Konzentrat. Ich hoffe diese Infos und Tipps können dir helfen dein Immunsystem und das deiner Familie zu stärken.
Hast du ein Wundermittel für dein Immunsystem gefunden?
