Säfte& Smoothies, Diätkuren es gibt mittlerweile so viele Unternehmen die mit dem einem Set winken, dass dich innerhalb von einer Woche wieder auf Vordermann bringt. Selbst Jessica Alba bietet jetzt unterschiedlichste Detox Kuren an auf ihrer Sakura Life Website und so viele Insta Mädels folgen dem Trend. Wissenschaftlich gesehen macht mich das echt wütend, zu oft wird mit dem Begriff einfach nur Geld verdient.
Entgiftung/ Detox findet im Körper täglich statt.
Verantworlich für den Entgiftungsprozess sind unsere Nieren und die Leber und die machen ihren Job (abgesehen davon du leidest an einer Krankheit) echt gut. Leider ist es eine Illusion durch eine Wunderkur, oder ein Wundermittel deren Leistung zu beschleunigen. Was wir aber tun können, ist diese Organe nicht zu stark zu belasten. Denn genau hier liegt der Hund begraben. Ein ungesunder Lebensstil führt automatisch dazu, dass beide Organe extrem beschäftigt sind und nicht alles abbauen können.
Für mich gilt hier: Weniger ist mehr!
Das beste Selbstexpermiment ist Alkohol. Ich glaube jeder hat schon mal die Erfahrung gemacht welche Höchstleistung der Körper beim anschließenden Entgiftungsprozess bringen muss 😀 Daneben stehen die ganzen verarbeiteten Produkte die man konsumiert, seinen es Getränke (Säfte, Schorlen, Biermischgetränke etc.) oder diverse E-Stoffe, Medikamente, Pestizide…die Liste ist lang und wird perspektivisch leider eher länger. Gifte, die unsere Organge nicht verarbeiten konnten (z.B. auf Grund von Zeitmangel, hoher Belastung) werden in unserer Fettmasse gespeichert. Dort sind sie auch erst mal realtiv ungefährlich, schlecht ist nur wenn es immer mehr wird und es nie zum Abbau kommt.
Was kann man tun um die Leber und Nieren gesund zu halten?
Tipp Nummer 1: Trinken! Und zwar das Richtige und davon am besten vier Liter am Tag. Hier setzen einige Saftkuren an, der Gedanke ist auch gar nicht schlecht. Schlecht ist nur der ganze Zucker in Säften und Smoothies. Also lieber Wasser oder Tee, für wen das zu langweilig ist empfehle ich dem Wasser noch etwas Aroma zu verpassen. Ich trinke gern Orangenwasser, Minze& Gurke oder einfach Zitronenwasser und dann gern auch mal mit Sprudel. Tiko Beeren sind auch eine tolle Alternative und färben dein Wasser schön ein.
Tipp Nummer 2: Entwickel eine Routine mit der du dich wohl fühlst. Eine Woche durchhalten und dann wieder zurück zu Cola& Chips wird auf lange Sicht leider nicht viel bringen. Klar kann man sich auch mal was erlauben – Gift in Maßen heißt das bei mir dann immer. Langfristig wirst du aber nur mit Kontinuität etwas ändern können. Genau darauf kommt es auch beim Abnehmen an, da hilft keine Zauberdiät sondern die kohlenhydrate zu redizieren (also Zucker und Weissmehl zu meiden). Es gibt diverse Studien, die belegen, dass die Zufuhr von Fetten fast egal ist – aber die Zufuhr von Kohlehydraten für die Gewichtszunahme oder für erhöhte Cholesterinwerte verantwortlich ist. Als weitere Möglichkeit kann man eine Mahlzeit komplett auslassen (Stichwort Intervallfasten), auch hierzu gibt es eine Reihe von überzeugenden Studien.
Tipp Nummer 3: Lass dich von Werbung nicht verführen! Jeder Körper ist individuell, keiner kann pauschal sagen welche Vitamine/ Ergänzungspräperate für dich richtig sind. Deshalb wenn es dir ernst ist mit dem Thema lass unbedingt deine Blutwerte checken und dann kann man nur individuell probieren was zu einem passt. Für mich funktionieren beispielsweise Algen sehr gut. Daneben bin ich großer Fan davon mit einem Produkt möglichst viele Nährstoffe aufzunehmen. Algen enthalten essentielle Aminosäuren, Vitamine wie A-C-D-E, Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA), Alpha-Linolensäure (ALA) und vieles mehr. Daneben bin ich großer Fan vom Ölziehen. Man nimmt dazu etwas Öl in den Mund, bewegt es im Mund hin und her und spuckt es anschließend wieder aus. Die Prozedur soll Bakterien binden und so den Mundraum gesund halten. Am besten nimmt man ein hochwertiges Ölivenöl oder mein Favorit ein Sesamöl.
